Nöbetçi Eczaneler
Tansiyon kontrolü için ilaç dışı yöntemler her geçen gün daha fazla önem kazanırken, oldukça basit bir egzersiz dikkat çekiyor: el sıkma egzersizi.
Ahmet Rasim Küçükusta’nın sosyal medya hesabından paylaştığı bilgilere göre, düzenli yapılan el sıkma egzersizi kan basıncında anlamlı düşüşler sağlayabiliyor.
📌 Paylaşıma göre:
- Büyük tansiyonda yaklaşık 5 mmHg düşüş
- Küçük tansiyonda ise 3-4 mmHg azalma görülebiliyor
Bu etkinin özellikle hipertansiyon hastalarında daha belirgin olduğu ifade ediliyor.
🏋️♂️ Nasıl Yapılıyor?
Egzersizin uygulanışı oldukça basit:
👉 Haftada 2-3 gün
👉 Her seferinde yaklaşık 2 dakika
👉 El kaslarını sıkıp bırakarak yapılması yeterli
Uzmanlar, bu tür basit egzersizlerin düzenli uygulandığında kalp-damar sağlığına katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
⚠️ Küçük Ama Etkili Bir Adım
Tansiyon değerlerinde birkaç mmHg’lık düşüş bile, uzun vadede kalp krizi ve inme riskini azaltmada önemli rol oynayabiliyor.
Bu nedenle uzmanlar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bir parçası olarak bu tür pratik egzersizlerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
